Välkommen till min hemsida som jag kallar Hälsofysioterapeuten som är en del av namnet på mitt företag Hälsofysioterapeuten Sverige. Jag är sjukgymnast men anser att namnet fysioterapeut bättre beskriver vad arbetet innebär och passar bättre när det handlar om hälsa och att förebygga ohälsa och sjukdom.

Som namnet antyder handlar verksamheten om att på olika sätt hitta vägar till god hälsa, bevara hälsa och till att lindra/minska ohälsa. God hälsa främjas av en väl fungerande kropp som:

- orkar röra sig och göra det vi vill

- känns behaglig och vilsam

- är mjuk och rörlig

- har god balans

Om vi är stressade och inte lyssnar på kroppens signaler så kroppen utsätts för onödig och kvarhållen muskelspänning eller överbelastning kan det leda till:

- trötthet som en följd av ökad spänning och bristande sömn

- smärta och värk

- stelhet som hindrar rörelser och medför ett mer belastande hållnings- och rörelsemönster

- försämrad balans med risk att falla och skada sig

För att bevara hälsa och en väl fungerande kropp behöver man kunna lyssna på sin kropps signaler så man kan skydda kroppen för överbelastning och felaktig belastning. Detta förutsätter ett fungerande psyke som inte är totalt fyllt av tankar och problemlösning för då finns inget utrymme för lyssnande. Därför behöver man också hjälpa psyket att inte belastas av långvarig stress. Ett övande för att uppnå bättre fungerande kropp behöver alltså innehålla moment som avlastar psyket och minskar inre stress samtidigt med moment som leder till ett mindre belastande hållnings- och rörelsemönster. På liknande sätt kan kroppsligt övande leda till mindre psykisk stress bl a genom att fokus styrs om från tänkande kring problemen till att varsebli skeenden i kroppen vilket brukar upplevas som en skön vila från det som stressar.

För att minska stress och uppnå bättre balans och mer avspänt hållnings- och rörelsemönster är övande med fokus på grundning det mest effektiva jag har provat använda. Grundning är svårt att kort beskriva men det handlar om att vila mot underlaget, en känsla av att kroppens tyngd släpps ner mot (och/eller genom) de av kroppens delar som är i kontakt med underlaget (fötterna i stående, sittbensknölarna i sittande, ryggen och benens baksidor i ryggläge osv).

Grundning kan övas när som helst i vardagen och ger som annat övande mest effekt ju mer man övar. Ett sätt att öva kan vara olika grundande sätt att vila uppmärksamheten på sin andning, som en form av medveten närvaro (mindfulness) i det man gör under dagen. 

Ett fördjupat sätt att öva grundning och samtidigt inbjuda sig att förändra sitt hållnings- och rörelsemönster så det blir mer avspänt får man genom att öva den kinesiska rörelsekonsten Taiji Quan. Övande av Taiji Quan leder också gradvis till ökad rörlighet och bättre balans.

Aktuellt:

Kurser för sjukgymnaster i maj

i samarbete med Smärtpsykologen

Balansorienterad Terapi

Taiji Quan